[...] 14/16/41 kalorie: 265kcal Razem całodniowo: btw: 115/50/245 + btw z obiadu, kalorie: 2700kcal wliczając różne słodycze itp. Proszę o opinie i ewentualne poprawki Wiem, odradzono mi mleko w proszku ze śniadania. Ale czytając wiele wypowiedzi ludzi, na prawdę dodawało im to kg na przestrzeni czasu, a mi to nie powinno zaszkodzic jak na moja wagę.
Mam Pytanie i proźbe do Was czy dieta jaka ułozyłem na podstawie tematu kolegi z forum bedzie dobra a zarazem czy mugł by Ktos dopisac ile mam jesc poszczegulnych skłądników np. ile gram mam zjesc miesa na obiad itp. Bmr = 1368 Dzienne zapotrzebowanie = 2200 kcal Białko = 91 g 364.8 kcal Węglowodany = 162g [...]
[...] ze smalcem) ale czekam na wasze opinie i poprawki. zapotrzebowanie na bialko 70x3,5g 245 zapotrzebowanie na weglowo. 70*7g 490 1 posilek 8:00-9:00 = b.27 w. 114 60g mleko w proszku odtluszczone = 20g bialko 30g weglowodany, platki kukurydziane 100g = b. 7,2g w. 83,6 2 posilek 12:00 = b.15 w.40g chleb z salami i gouda + odzywka [...]
witam próbowałem skleić ten plan , ale nic mi nie wychodzi jestem tutaj nowy dostałe nowy sprzęt i chce zacząć cwiczyć pomoże ktos ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : Mas / Rzeźba Staż treningowy na słowni : Zaczynam Uprawiane inne sporty : Rower, Piłka Nożna , Siatkówka Dostęp do sprzętu : [...]
[...] byc jakies owoce jablka, mandarynki, banany itp.i znowu mleczko. 3. Nadejdzie pora obiadowa no to co Wam mama ugotuje to dziabajcie byle ja k najwiecej tego bylo. 4. Znowu mleko albo woda.Po obiedzie jak macie ochote na cos slotkiego to oczywicie ale byle bylo kaloryczne. 5. Tak kolo 17 ja zazwyczaj gotuje kolo 5 jajek + woreczek ryzu lub [...]
[...] nieprzetworzonego koncentratu serwatki. Zawartość białka ok. 75-80% Zawartość tłuszczu max 1,5%'' Otwieram paczkę a tam woreczek bez żadnego opisu. Wziąłem do skosztowania - w smaku przypomina mleko w proszku (bardzo słodkie). W związku z tym mam pytanie, czy to standardowy smak takich koncentratów, czy też nabyłem zwykłe mleko w proszku?
SIEMKA czy ta dieta jest wporzo jeżeli nie to doradzcie co zmienić Z góry dzięki 1 posiłek 100 gr - Krakowska sucha 100 gr- mleko w proszku pełne 100gr- kaszy mannej 2posiłek 100gr-chleb żytni razowy śmietanka kremowa 36% tłuszczu 100gr-migdały gorzkie 3 posiłek 100 gr-mleko w proszku odtłuszczone 50 gr tranu 50 gr-oleju słonecznikowego makrela [...]
Witam. Mam prośbe jak w temacie. Moj wzrost 184 waga 63kg i ogolnie problem z lapaniem masy. "Trening" 3 x w tyg. sposobem domowym hantle + sztanga. Z góry dzieki Posiłek 1 6:30 Płatki owsiane + 250ml mleka Mleko w proszku 30g Posiłek 2 8:00 2 x bułka z dynią Sałatka warzywna (opakowanie 150g) 0,5 litra soku Posiłek 3 11:00 Serek wiejski 150g 1 x [...]
[...] na Allegro czeskie białko (serwatkę), wg. sprzedawcy 90 %. Zapakowane jest w oryginalne opakowanie. Jednak po pierwszej degustacji do złudzenia przypomina ono zwykłe 30 % mleko w proszku. Na moje pytanie sprzedawca odpisał iz jest to białko 90 % lecz ze względu na chęć uniknięcia płacenia jakichś podatków producent nie podaje tej informacji [...]
Piszę z takim problemem, zacząłem układać sobie dietę na masę, przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i te które są w nich wypisane również. Było opisane jak wyliczyć zapotrzebowanie, robiłem wg. instrukcji i z obliczeń wychodziły jakieś małe wyniki, które w ciągu dnia zaspokajam w 2-3 posiłkach, a mam zamiar jeść z 5-6 posiłków... Proszę [...]
[...] Nie stać mnie na te wszystkie drogie odżywki. Do tej pory pakuję na obiadach mamy xD Nie chcę kupować żadnych tanich gówien, a na lepsze mnie nie stać. Tata polecił mi mleko w proszku odtłuszczone. Zawiera dosyć sporo białka, jednak takze i węglowodanów więc trzeba dużo ćwiczyć, ale to nie problem bo codziennie mam aktywność fizyczną w domu [...]
[...] delikatnie mówiąc, zniechęcić do siebie Dla wielu odżywka w smaku naturalnym nie nadaje się do zjedzenia (moim zdaniem przesadzają, bo np. ostrowia naturalna smakuje jak mleko w proszku, tyle że mniej słodkie) Jest jednak jedna wielka zaleta tej wersji-możemy ją wymieszać z czymkolwiek, w dowolnych proporcjach i stworzyć pełnowartościowy [...]
[...] WW 472 ILOSC TŁUSZCZU 80 I TERAZ MAMA TAKA DIETE NIE JEST ONA ZABARDZO SUPER ALE JEST I WSZYSTKEI ZAPOTRZEBOWANIA NIE SA DOKŁADE BO SA MNIEJ WIENCEJ PODOBNE 1. Śniadanie mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym 3. Pierwszy posiłek zalezy co [...]
więc mam biegunke (to chyba przez mleko w proszku 250 g )przed treningiem zjadłem mleko w proszku po treningu wziołem 3 kapsułki kreatyny i zjadłem 2 batony orzechowe.(niezły mix) po powrocie do domu miałem biegunke i ciągle ja mam.czy jak jest ten problem to z pokarmu wydobywa sie mniej substancji odrzywczych?